【產(chǎn)后多久可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)】無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后6周內(nèi)都應(yīng)該避免任何形式的劇烈運(yùn)動(dòng) 。順產(chǎn)如果產(chǎn)后恢復(fù)情況良好，可以在6周后開(kāi)始恢復(fù)性運(yùn)動(dòng) 。剖宮產(chǎn)根據(jù)恢復(fù)情況，可以在產(chǎn)后6到8周開(kāi)始恢復(fù)性運(yùn)動(dòng) 。
在產(chǎn)后6周以前，可以選擇非常溫和的活動(dòng)，比如散步 。在確定可以開(kāi)始恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該從溫和的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始 。即使你懷孕前一直有健身的習(xí)慣 ， 產(chǎn)后第一次正式運(yùn)動(dòng)都需非常溫和 。因?yàn)閼言惺雇尾亢团璧椎募∪獬惺芎艽蟮膲毫?，加上在這段期間運(yùn)動(dòng)量減少，需要循序漸進(jìn)地鍛煉 ， 讓它們恢復(fù)之前的力量 。
當(dāng)進(jìn)行了一段時(shí)間恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，并感覺(jué)良好，可以在產(chǎn)后2-3個(gè)月后開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)，但開(kāi)始的幅度也不宜過(guò)高強(qiáng)度，太早高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起并發(fā)癥 。
推薦閱讀
- 什么藥可以治白螞蟻
- 兔子可以吃南瓜嗎
- 用鹽直接涂臉上可以嗎
- 玖槐花可以沖開(kāi)水喝嗎有什么好處
- 拔罐減肥之后可以吃什么水果
- 發(fā)霉的東西用什么可以洗干凈
- 姜撞奶可以放幾天什么不凝固
- tritan可以裝開(kāi)水嗎
- 外地戶口可以在連州考高中嗎
- 菲律賓比索國(guó)內(nèi)可以換成人民幣嗎