【跑步要每天跑還是隔幾天跑比較好】
不用天天跑 ， 最好是一周三次 。因?yàn)?，在長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉后身體如果得不到適當(dāng)?shù)男菹⑹呛苋菀讓?duì)身體造成二次傷害的 。這樣鍛煉的效果是得不償失的 。如果是剛開始跑步的話，可以試著一個(gè)星期跑大概三次，一次跑20分鐘左右 。
跑步看似簡(jiǎn)單，但也要根據(jù)自身身體素質(zhì)合理安排 。相對(duì)于腳踝 ， 膝關(guān)節(jié)在身體跑動(dòng)起來時(shí)承受的壓力更大，更易受傷 。如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷降到最低 。哪怕是正常速度的散步 ， 只要持續(xù)45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用 。
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