平躺在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，雙腿伸直 ， 用腹肌的力量使雙腿直著抬起，要慢，抬高到與腹部的位置成直角，即90度，在空中保持幾秒，腿不要彎曲，盡量繃直，然后慢慢放下，開始做10個(gè)即可，以后慢慢加量，連續(xù)一周絕對(duì)會(huì)有明顯的效果的 。晚上睡覺前用手掌在肚臍眼周圍順時(shí)針，逆時(shí)針按摩肚子，更有助于瘦肚子 。
【肚子很大怎么減肥快速】吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西 。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化 。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪 。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂 。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起 。而且擺動(dòng)手臂走路 ， 不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神 。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌 ， 使腹肌有力而不易松垮 。
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