【從健身房出來肌肉好硬怎么辦】
從健身房出來肌肉好硬可以泡熱水澡 ， 運動肌肉發(fā)硬主要表現(xiàn)為動作不協(xié)調(diào)，注意力分散等，洗熱水澡可以緩解肌肉 ， 因為洗熱水澡增強了代謝，加速了乳酸從肌肉中排除，所以感覺不再疲勞 。
在健身房運動時要安排適當(dāng)運動量和練習(xí)的強度和密度 ， 應(yīng)該從實際出發(fā)，合理選擇強度、密度、時間性和數(shù)量 ， 安排好運動量和練習(xí)的強度和密度 。訓(xùn)練要多變化，鍛煉的肌肉群要全面，練習(xí)手段要多樣 ， 用力和不用力的肌肉要交替作功 。
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