害處：早上腸胃比較嬌弱，早餐吃得太快的話(huà)，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)；而且咀嚼時(shí)間過(guò)短，神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往 ， 容易因食欲亢進(jìn)而肥胖 。解決辦法：多預(yù)留早餐時(shí)間；自我提醒，慢慢咀嚼，體味食物的感覺(jué) 。
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