三餐吃糙米不會(huì)胖 。糙米中的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 促進(jìn)有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結(jié)合 ， 還能促進(jìn)膽固醇排出；加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導(dǎo)致身體消化吸收減緩，有很強(qiáng)的飽腹感，可以幫助控制食欲，減少進(jìn)食 。所以只要合理適量的食用，是不會(huì)發(fā)胖的 。
沒(méi)有煮熟的糙米熱量為每100克348大卡，糙米飯的熱量則為每100克139大卡 。糙米的熱量雖然比較高 ， 但是其中還保留了大量的膳食纖維 ， B族維生素，維生素E，以及礦物質(zhì)元素 ， 合理食用的話，對(duì)身體是有諸多好處的 。
【三餐吃糙米會(huì)胖嗎】糙米的口感不如大米精細(xì)，而且長(zhǎng)期吃粗糧 ， 對(duì)于腸胃健康還是有一定的影響，導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)元素難以完全吸收，所以說(shuō)吃糙米一次不要超過(guò)50g ， 并且最好搭配其他食材一起食用 。
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