大部分女性在月經(jīng)期間有痛經(jīng)、易怒等不適癥狀 。其實(shí)，女性朋友們可以通話適當(dāng)?shù)娘嬍硜?lái)緩解這些月經(jīng)期不適 。那么，女性月經(jīng)期吃什么好呢？
一，可以多吃高蛋白質(zhì)的食物 。女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，從而幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素 。一般來(lái)說(shuō)，
女性們可以多吃一些禽、畜、魚(yú)和蛋，這些這些食物中含有的蛋白質(zhì)質(zhì)量很不錯(cuò) 。另外，大豆含蛋白質(zhì)高達(dá)35％以上，并且其氨基酸組成也比較合理，所以，也非常適宜女性朋友食用 。
二、可以多攝入富含維生素B和維生素E的食物 。這是因?yàn)榫S生素B族能幫助合成神經(jīng)傳遞素多巴胺，多巴胺具有提升情緒，緩解女性經(jīng)期抑郁、暴躁的情緒的作用，能夠起到寧心安神的效果 。富含維生素B的食物有：燕麥、菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、糙米、巧克力等等 。
而維生素E具有減少產(chǎn)生前列腺素，緩解經(jīng)期前后胸部脹痛不適的作用 。因?yàn)榍傲邢偎厥悄軌蛞l(fā)一系列經(jīng)前疼痛 。所以，適當(dāng)多攝入富含維生素E的食物有助于緩解經(jīng)期疼痛，
維生素E含量較高的食物有植物油，包括花生油、芝麻油、橄欖油等，此外，蔬菜水果包括獼猴桃、菠菜、萵苣、甘薯、杏仁等也含有大量的維生素E 。
三、可以適當(dāng)多吃一些高纖維食物 。多攝入高纖維食物能夠促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，從而增加血液中的鎂含量，對(duì)女性調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)非常有助 。
富含纖維素的食物有：麥麩、豆類、筍類、辣椒等等 。所以，女性月經(jīng)期間也可以多食用這些食物 。
【月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么?】除了以上介紹的三類食物，月經(jīng)期間，女性朋友們還可以多吃一些溫補(bǔ)食品 。比如說(shuō)薏苡仁、紅棗、牛奶、雞肉、羊肉、豆腐皮、紅糖、當(dāng)歸、桂圓等等 。
指導(dǎo)專家：張素霞，副主任醫(yī)師，濟(jì)南市婦幼保健院婦科 。擅長(zhǎng)陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，人流引產(chǎn)等婦科疾病的診斷與治療 。
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