運(yùn)動員飲食禁忌：
飯后不能立即運(yùn)動，運(yùn)動后不能立即進(jìn)食，也不要吃了便睡 。這樣對腸胃不利，還影響消化吸收，易感染疾病 。此外，注意飲食衛(wèi)生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要湯泡飯、運(yùn)動中不要大量喝水，飯后不要馬上洗澡，臨睡前不要進(jìn)食等 。此外，煙酒更應(yīng)該予以禁止 。
運(yùn)動員飲食規(guī)范要求：
1、合理安排營養(yǎng)素：在運(yùn)動員耗供平衡的前提下 ， 應(yīng)合理安排蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪在食物中的比例 。
2、合理的飲食制度：飲食制度包括飲食質(zhì)量、飲食分配和進(jìn)食時(shí)間 。進(jìn)食時(shí)間要與訓(xùn)練和比賽相適應(yīng) 。
3、注意熱源質(zhì)的合理比例：運(yùn)動員的熱源質(zhì)應(yīng)以碳水化合物為主，脂肪要少 。
4、高熱能飲食：減輕運(yùn)動員的腸胃負(fù)擔(dān) ， 力爭在體積較小、重量較輕的食中獲得身體所消耗和所需求的熱能供給 。
【國家運(yùn)動員的飲食應(yīng)注意哪些】5、充足的維生素：維生素是維持生命和調(diào)節(jié)代謝不可缺少的營養(yǎng)素 。
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