【在健身減脂時(shí)，僅靠飲食能達(dá)到效果嗎?】我們想想 。肥肉是怎么來的不可能天天灌涼水就找出來吧那肯定是能量攝入過多遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的肥肉是怎么來的？不可能天天灌涼水就找出來吧 ， 那肯定是能量攝入過多遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的消耗了 。反之如果能量攝入小于消耗那你就會(huì)慢慢的瘦下去 ， 那什么是消耗呢？呼吸、心臟跳動(dòng)、血液循環(huán)、內(nèi)臟工作、腺體分泌、維持體溫 ， 這些都屬于人體能量消耗的一部分 ， 還有就是運(yùn)動(dòng) ， 任何運(yùn)動(dòng) 。當(dāng)你的攝入的能量不足以維持身體消耗時(shí) ， 身體就會(huì)分解自身的脂肪以及蛋白質(zhì)去填補(bǔ)；很簡(jiǎn)單 ， 因?yàn)轲B(yǎng)活不了這么多的肉身體你就會(huì)把它們?nèi)拥?nbsp;， 你也就瘦了 ， 只要控制好飲食 ， 該吃的吃 ， 不該吃的不吃 ， 就算你每天躺在床上睡大覺你都能瘦 。
什么該吃？
粗糧：如燕麥 ， 紅薯 ， 紫薯 ， 小米 ， 高粱 ， 藜麥里面含膳食纖維 ， 有較強(qiáng)的飽腹感 ， 可以減少每餐的熱量攝入 。
高蛋白：牛肉 ， 魚、蝦、雞胸 ， 蛋清 ， 豆制品 ， 充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充可減少能量攝入不足時(shí)而導(dǎo)致的肌肉流失 。
蔬菜及適量水果：蔬菜和水果里富含膳食纖維 ， 維生素及礦物質(zhì) ， 其飽腹感比較強(qiáng) ， 又能夠滿足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求 。
少油：脂肪的熱量是碳水和蛋白質(zhì)的兩倍以上 ， 所以盡可能的減少脂肪的攝入 。
什么不能吃
那動(dòng)物的肥肉 ， 油炸、油煎食品、各種甜點(diǎn)及各類加工食品 ， 各種含糖飲料 ， 酒類 。
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