一個月胖了10斤主要就是飲食上沒有得到良好的控制，經(jīng)常吃一些熱量偏高的食物，或者是吃的食物比較多，導(dǎo)致飲食的攝入量過高 ， 但是又沒有經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，所以體內(nèi)的熱量無法得到快速的消耗，就會形成脂肪，容易引起體重增加 。
目前首先要改變不良的飲食習(xí)慣，同時也要增加運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動鍛煉的時間，有效促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，才會有利于體重的下降 。
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