如果一個(gè)人 ， 無論是行走還是站立 ， 都能保持收腹提臀的姿勢(shì) ， 那么 ， 就會(huì)不自覺地要用力收縮小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 讓小腹肌肉變得緊實(shí) 。
我的切身體會(huì)是：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)收腹的效果非常明顯 ， 但最大的難點(diǎn)在于：養(yǎng)成收腹提臀習(xí)慣很難 ， 剛開始經(jīng)常忘 ， 差不多堅(jiān)持一年以后 ， 才慢慢適應(yīng) 。
三部曲：不按摩小腹不睡覺最后是每天臨睡前按摩腹部 ， 具體做法是身體平躺以后 ， 在以肚臍為中心的腹部范圍內(nèi) ， 用雙手進(jìn)行按、揉、搓、推等多種手法交替使用 ， 感到腹部皮膚開始有點(diǎn)發(fā)熱為度 ， 目的是消耗腹部脂肪 ， 促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 增加腹部肌肉 。
我的體會(huì)是此方法效果是有的 ， 但是對(duì)于入睡困難的人可能不太適合 ， 因?yàn)榭刂撇缓?nbsp;， 按摩興奮了 ， 入睡困難了 。
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