快速減掉臉和肚子上的肉，就是要注意鍛煉，跑步，游泳、爬山，做仰臥起坐，長期堅持都能達(dá)到好的效果，還要注意飲食，盡量吃些清淡易消化的食物，不要吃些高脂肪和高熱量的食物，像肥肉、奶油蛋糕，一些油炸食品 。多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢 。
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