有助于睡眠的食物包括燕麥片、紅棗、牛奶、藕粉、小米、百合等 。
燕麥片能夠促進(jìn)褪黑素的生成 ， 有促進(jìn)睡眠的效果 。
紅棗具有養(yǎng)血安神 ， 補(bǔ)虛益氣的功效，對(duì)于氣血虧虛導(dǎo)致的失眠有改善作用 。
牛奶富含有肽類物質(zhì)，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。
藕粉具有清熱涼血，補(bǔ)脾益氣的作用，也可以用于氣虛血虧虛導(dǎo)致的失眠 。
小米富含有色氨酸，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠 。
百合具有養(yǎng)陰清熱，滋陰養(yǎng)血的功效 ， 可用于陰虛火旺導(dǎo)致的失眠 。
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