1、準(zhǔn)備
先找一張高度合適的椅子，坐在椅子上，腳放在地上，膝蓋彎曲成90度 。
2、動作將雙手放在耳后，千萬不要勾住頸部 。讓頭部慢慢往后仰，直到頭部和背部成一條直線 。保持10秒鐘 。
3、恢復(fù)慢慢放下頭部，再次坐起來 。此時，你會發(fā)現(xiàn)落枕的疼痛已經(jīng)緩解了很多 。
4、重復(fù)如果落枕疼痛還未完全緩解，可以再重復(fù)幾次這個動作，每次保持10秒鐘左右 。
5、注意事項這種方法只適用于落枕引起的輕度疼痛 。如果你的落枕比較嚴(yán)重，最好還是去醫(yī)院看一看 。
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