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夏天到了，很多人都開始運動了，無論是在戶外運動還是在家里做操，都是想要一副好身體，讓自己變得更加健康。
對于大多數(shù)人而言，運動的終極目標，就是想瘦下來。
可是最近有個朋友碰到了一個問題，他運動了一段時間，每天都做40分鐘體育活動，這已經(jīng)過了兩周了，不但沒瘦，反而還胖了5斤。

不科學呀。
而且一問題是好像沒什么問題，平時吃得也不多，甚至比沒運動的時候要少了一半左右。
是不是偷懶了，肯定也不是。每次做完都大汗淋漓。
可是為什么變胖了呢？
這可不一定是運動無效，別給自己的懶惰找借口。
在仔細地詢問之后，發(fā)現(xiàn)了端倪：
不是喝水，而是喝飲料。

一、液體，也是有熱量的。我每天都要喝水，不喝水，生命肯定就持續(xù)不下去了，畢竟水是生命的源泉。
但是現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來越好了，條件肯定比以前強了，但是對于很多人來說，喝水已經(jīng)滿足不了自己的需求了，都想喝點飲料。
可是飲料真的健康嗎？
就像這位朋友，他每天都努力鍛煉，也不吃那些所謂的垃圾食品，但是體重卻實實在在地增加了，最主要的原因，就是他經(jīng)常習慣性地喝飲料。
比如喜歡喝果汁，下午還想喝大杯的摩卡咖啡，睡前鍛煉之后想喝一瓶碳酸飲料，讓自己舒展一下。

前前后后算下來，他一天的熱量可真不少。
其實，喝不喝飲料和能不能解決口渴問題，并沒有多大直接關系，即使不喝飲料，喝水或者清淡的茶水，也可以達到解渴的目的。
但是有些人就是想喝點甜的，加糖之后的水會讓人喝起來更加開心快樂。
但正是因為這樣的飲水習慣，會讓他們在不知不覺中得到更多的熱量，使得一些鍛煉白費。
就拿果汁為例，為240毫升的橙汁含有的熱量就可以達到460kJ 。
但是如果把它換算成相同維生素量和礦物質(zhì)量的番茄汁，那么這杯番茄汁只含有170kJ，這些熱量可就大打折扣了。

當然也有很多人喜歡喝運動飲料，可是運動飲料也是含有能量的，觀察了一下，有運動飲料會標注每100毫升中含有能量80kJ左右，怎么換算一下，一瓶500毫升的運動飲料，含有的能量就可能達到了400kJ 。
是不是感覺40分鐘的運動白做了？
二、給愛運動的你，3個建議。其實這樣的飲料是很多的，有一些液體不但會讓我們的運動白費，還可能增加我們身體的健康風險，比如腎結石等。
為了應對這一問題，在運動的時候應該喝什么樣的水呢？
在這里給您一些建議，希望對你有幫助。