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2、蘿卜
蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，從而減少熱量的吸收 。另外，蘿卜含的熱量很低，同時(shí)含有大量的纖維素，吃后使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少熱量攝入 。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪 。
4、絲瓜
絲瓜中含有的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘 。絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)素缺乏 。

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