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枕頭，作為夜夜陪你安眠的“親密伴侶”，必須得認(rèn)真挑個(gè)好的!

特別是一些埋頭讀書的學(xué)生，或者需要長(zhǎng)期對(duì)著電腦的辦公族，如果這個(gè)“親密伴侶”沒選好，當(dāng)心各種小毛病找上你!
這3種枕頭，讓你越睡越累、還傷頸椎
1. 太高的枕頭——頸肩酸痛、頸椎病
高枕會(huì)使頸部被固定在前屈位，頸部肌肉因被動(dòng)牽拉而致慢性肌勞損，導(dǎo)致肩臂及頸項(xiàng)疲勞酸痛。
更嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起頸椎韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位、頸椎病等。

2. 太低的枕頭——影響睡眠、容易打鼾
過低的枕頭會(huì)讓頭部過分后仰，牽拉頸前部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現(xiàn)“落枕”，甚至讓頸椎病進(jìn)一步加重。
另外，因?yàn)檠鲱^的姿勢(shì)，也容易導(dǎo)致張口呼吸，也就是俗稱的打呼嚕，睡醒后會(huì)出現(xiàn)口干、咽喉疼痛等表現(xiàn) 。
對(duì)于頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭部過分后仰的睡姿易使頸前部肌肉、皮膚繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸。
另外，因?yàn)檠鲱^時(shí)血流量相應(yīng)增加，可能還會(huì)影響睡眠，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化病人的影響則更明顯。
3. 太窄的枕頭——容易落枕
除了枕頭高度，枕頭的寬窄也很重要!
睡覺時(shí)，人很容易出現(xiàn)翻身等動(dòng)作，如果枕頭太過窄小，很容易導(dǎo)致睡覺途中落枕。
枕頭睡不好會(huì)導(dǎo)致身體各種不舒服，所以，要挑到一個(gè)合適的枕頭才能睡個(gè)好覺。下面看看你的合格了嗎?
挑一個(gè)合適的枕頭，看好這3點(diǎn)
1. 枕頭高度
健康睡眠應(yīng)以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，枕頭置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì);側(cè)臥時(shí)則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài) 。
具體可以拿自己的“一拳頭”來進(jìn)行計(jì)算：
仰臥時(shí)，枕高為自己的一拳；側(cè)臥時(shí)，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。
注：8個(gè)月左右的嬰兒為1~3厘米，新生兒可不用枕頭。
2. 枕頭寬度
枕頭的寬度一般以超過自己肩寬10~16厘米為宜。
3. 枕頭形狀
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護(hù)頸椎等作用。

目前，市場(chǎng)上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。
另外，像枕頭的枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。
枕頭彈性太大的枕頭，如彈簧枕，頭部可能會(huì)受到外加的彈力作用，而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，故不宜長(zhǎng)時(shí)間選用。蕎麥皮枕芯較好，便于調(diào)節(jié)高度，彈性也適中，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
枕頭芯加點(diǎn)它，明目降壓又安神!
在市場(chǎng)里，我們還會(huì)看到一些特別的藥枕，它們?cè)谥哒{(diào)理方面也是各顯神通↓↓↓
1. 蕎麥枕
作用：清熱散風(fēng)，安神。
特點(diǎn)：特別適合熱證的神經(jīng)衰弱者使用。
2. 決明枕
作用：清肝明目、輔助降壓;
特點(diǎn)：種子有些硬度，可對(duì)頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩。
3. 薰衣枕
作用：緩解壓力、調(diào)節(jié)睡眠。
特點(diǎn)：薰衣草能散發(fā)特殊氣味而幫助睡眠，但對(duì)其過敏者不適用。

4. 橘皮枕
作用：清熱去火、鎮(zhèn)靜安神。