喝全脂的純牛奶、添加鈣成分的高鈣奶、添加維生素D的復(fù)合奶比較補(bǔ)鈣 。
【喝什么牛奶比較補(bǔ)鈣純牛奶嗎】1、全脂奶，即常見(jiàn)的普通牛奶，蛋白質(zhì)含量約百分之三，脂肪含量約百分之五，鈣含量約120毫克每100毫升，并含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補(bǔ)鈣的最佳食品之一 。
2、高鈣奶，牛奶本身含鈣量就很高，而且吸收率高 ， 就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過(guò)130毫克至140毫克每100毫升 ， 而且還會(huì)嚴(yán)重影響牛奶的口感，香滑的感覺(jué)減少，粗糙的口感增加 。外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類，如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高 。因此 ， 想要補(bǔ)鈣多些，比平常多喝幾口牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶 。
3、復(fù)合奶 ， 添加維生素A、D的復(fù)合奶，維生素A、D在胃腸道對(duì)鈣的吸收過(guò)程起著重要作用，因此添加后的復(fù)合奶作用會(huì)更好 。富含維生素D的食品包括海魚(yú)等日常食品 ， 想要補(bǔ)充維生素D平時(shí)多曬曬太陽(yáng) 。
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