【何謂近視訓(xùn)練五步法請教教我】近視訓(xùn)練五步法：
杜絕過度看近 ， 閱讀和寫作業(yè)等長時(shí)間看近的事，要使用讀寫遠(yuǎn)望鏡 。注釋：保證坐姿端正的情況下，鏡子越高越好 ， 一天保證1到2個(gè)小時(shí)大鏡子訓(xùn)練、作業(yè)多要全部在大鏡下完成 ；養(yǎng)成最佳的坐姿，握筆要正確 。注釋：挺胸直臂主要是是在讀寫時(shí)保持眼睛和桌面的距離，握筆姿勢不正確會(huì)造成眼位不正；加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng) 。要求每天戶外運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)鍛煉 ， 跑步、打球、武術(shù)、游泳、體操等均可 。注釋：戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，身體健康 ， 免疫力提高；同理加強(qiáng)鍛煉，抗近視的能力也會(huì)提高；做望遠(yuǎn)的眼調(diào)節(jié)訓(xùn)練 。包括：防治近視訓(xùn)練操 ， 轉(zhuǎn)眼球，經(jīng)常測視力，常抬頭仔細(xì)看遠(yuǎn)方的目標(biāo)，注釋：轉(zhuǎn)眼球2秒一圈 ， 順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)60圈，增加血液循環(huán)；糾正不良習(xí)慣：包括愛低頭、趴伏、躺著看東西和玩電腦、長時(shí)間看電視的惡習(xí) 。
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