爬山這樣的運(yùn)動(dòng)，是增長的肌肉 ， 但并不會(huì)造成小腿變粗 。如果出現(xiàn)小腿痛的現(xiàn)象，其實(shí)不是你的肌肉長了，而是肌肉暫時(shí)充血了，過幾天就好了 。
要真想達(dá)到爬山長肌肉的效果，爬一次是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
只有這樣才能保證肌肉的生長，按照你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，想長出肌肉都很困難 。
爬之前做好韌帶拉伸 ， 以免爬山過程中崴腳、或者肌肉拉傷
爬完以后，腿肯定會(huì)顯得粗一些，肌肉緊繃，放心這些都是正常現(xiàn)象 ， 說明你很健康，等肌肉放松后，過幾天就不會(huì)這樣了 。
【爬山后小腿很痛會(huì)變粗嗎】爬山之后，可以多做做按摩 ， 減少肌肉的酸疼感 。如果想瘦大腿，你就把腿盡量抬高，向上舉 ?？傊鄤?dòng)動(dòng)，效果非常好 。
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