手腕練粗的方法：
1、用五指撐在墻上 ， 一直挺住大概一分鐘，休息一下緩口氣，然后繼續(xù) ， 這樣每天鍛煉三組 。這個(gè)算是熱身 。
2、用塑料盆裝一盆鋼珠，不要太小 ， 要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好 。用手抓握盆中的鋼珠 ， 每次抓一把緊緊握住 ， 一個(gè)個(gè)擠出來(lái) 。這樣兩只手大概抓握二十到三十次 。持續(xù)三組 。
3、找一個(gè)老菜壇子，壇子口可以用五指張開抓住正適合，在壇子里面裝上適量沙子 ， 然后用兩只手來(lái)回抓提二十次，這樣堅(jiān)持三組 。
以上一整套動(dòng)作下來(lái)，估計(jì)手指累的夠嗆 ， 休息一下，稍微活動(dòng)一下手指 。
4、用拳頭做俯臥撐，每組十個(gè)，至少做三組 。
【怎樣能把手腕練粗】這樣堅(jiān)持三個(gè)月 ， 抓人一下試試，和人掰手腕試試，保證手腕不但變粗了 ， 而且整個(gè)小臂都會(huì)變粗！變得強(qiáng)壯有力！
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