【晚上幾點(diǎn)跑步好】
晚上跑步的最佳時(shí)間是晚上七點(diǎn)半到八點(diǎn)半的這段時(shí)間 。在此段時(shí)間跑步，空氣中此時(shí)植物不釋放過(guò)多的二氧化碳 ， 此段時(shí)間不是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)間，不會(huì)向空氣中釋放過(guò)度的二氧化碳 ， 吸收過(guò)量的氧氣 ， 此時(shí)空氣的指數(shù)較為清新 。
在夜晚跑步看似簡(jiǎn)單，也要根據(jù)自身身體素質(zhì)合理安排 。相對(duì)于腳踝 ， 膝關(guān)節(jié)在身體跑動(dòng)起來(lái)時(shí)承受的壓力更大 ， 更易受傷 。如果體重過(guò)胖，最好用快走代替跑步 ， 將運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷降到最低 。只要持續(xù)45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用 。
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