水是生命之源，也是人體細(xì)胞必需的營養(yǎng)物質(zhì) 。懷孕婦女比孕前的飲水量會有明顯的增加 。故而孕婦每天必需從飲食和飲水中補給身體足夠的的水分 。那孕婦喝什么水好呢？最好不過是新鮮的白開水 。其道理顯然是：1，新鮮的白開水具有較強的生理活性，對于促進人體細(xì)胞的新陳代謝，能量轉(zhuǎn)換和在血液循環(huán)及維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡均大有益處；2，新鮮的白開水最容易解渴丶利尿，有調(diào)節(jié)體溫輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部功能的作用；3，新鮮的白開水可以增加人體血液中血紅蛋白含量，增強人體免疫功能，提高機體抗病能力，孕婦補充足量的水分尤顯重要；4，新鮮的白開水的礦物質(zhì)和微量元素的含量對人體包括孕婦在內(nèi)是最適宜的 。
孕婦懷孕期間應(yīng)該多飲用新鮮的白開水，如不及時補充，不要等自己口渴了才去喝水，否則那對身體會有程度不同的傷害 。孕婦飲水少，也會帶來不良的后果：1，孕婦孕期內(nèi)喝水少，容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，因為體內(nèi)水分少會影響身體的散熱，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)口渴，津液不足，就容易＂上火＂，出現(xiàn)口干丶便秘丶尿赤或短少等癥候 。2，孕婦缺水會影響羊水的滋生，羊水是胎兒生長發(fā)育的良好溫暖環(huán)境，它有緩沖來自外來的壓力，使胎兒安全在腹中免受震蕩之保護，同時防止胎兒和羊膜粘連的弊病，有利胎兒正常發(fā)育，若孕婦喝水少，引發(fā)體內(nèi)因缺水而影響母體血容量，會造成羊水偏少或渾濁，這樣對胎兒極其不利 。3，孕婦缺水會加重便秘，因為孕婦運動量不如孕前，身體缺水容易出現(xiàn)大便干燥，加重便秘癥狀，同時孕婦孕期內(nèi)多喝水，有利排泄體內(nèi)有害物質(zhì) 。4，孕婦喝水少易加重肝臟負(fù)擔(dān) 。導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法從其他臟器排出體外，故而增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)肝旺現(xiàn)象 。5，孕婦孕期喝水少，易傷害胎兒，不利胎兒健康發(fā)育，因為孕婦在孕期內(nèi)所需水分也相應(yīng)增加，胎兒成長時體內(nèi)的血液總量的增加，而血液中水分含量極大，同時也需要足夠水分，用于吸收營養(yǎng)和新陳代謝，所以孕婦在孕期內(nèi)所需的水分亦應(yīng)相應(yīng)增加，否則對胎兒成長發(fā)育和新陳代謝不利 。
【孕婦該喝什么水呢?】孕婦飲水以新鮮的白開為主 。但需注意的幾點：1，孕婦最好不喝茶葉茶，就是喝茶葉茶也以淡茶水為好，濃茶容易引發(fā)孕婦失眠，嚴(yán)重者也會影響胎兒 。2，不喝反復(fù)煮沸之開水，因反復(fù)煮沸的水含亞硝酸鹽，亞硝酸根離子和微量砷等有害物質(zhì)的濃度上升，不利胎兒成長 。3，孕婦不要飲用放污染或不潔的開水 。防止污染不潔之水造成對身體的危害，且更容易影響胎兒的健康發(fā)育 。4，不要把一些飲料當(dāng)水喝，因為加工的飲料制品含有添加劑、防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，對孕婦和胎兒極為不利，就是果汁也不宜多飲，更不可代水飲用，因為果汁糖分較高會加重腎臟負(fù)擔(dān)，對胎兒亦不利 ?？蛇m當(dāng)喝些豆?jié){，牛奶 。5，礦泉水其實也不是好的飲品，長期飲用會使人出現(xiàn)微量元素反而不均衡乃至缺乏的弊病，故孕婦亦不宜長期飲用，對胎兒成長不利 。平時以飲用新鮮的白開水，飲食宜清淡，多樣化，葷蔬搭配 。適當(dāng)吃適宜的水果，使?fàn)I養(yǎng)均衡，這樣才會有利孕婦和胎兒的健康 。
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