【外出旅游如何緩解疲勞】外出旅游，常使人感到疲勞，體力不支 。醫(yī)學專家指出：一個人如果常在疲勞情況下 ， 其抵抗力會下降 ， 還可出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現(xiàn)象 。消除疲勞，除了合理安排旅游計劃、量力而行外，合理飲食也非常重要 。人們在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些堿性的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除 。另外 ， 也可喝熱茶消除疲勞 。因為茶葉中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的 ?？Х?、巧克力也有類似的作用 。維生素B和維生素C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉 ， 故食用富含維生素B和維生素C的食物，能消除疲勞 。也可喝活性水 ， 活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感 。在沒有活性水時，喝點礦泉水 ， 也會有同樣效果 。
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