大多數(shù)男生都避免不了應(yīng)酬喝酒，不管是白酒啤酒紅酒，說(shuō)到底還都是酒精，只不過(guò)是濃度高低的問(wèn)題 。酒精的熱量又被成稱為無(wú)效熱量不提供任何供能但熱量奇高，1g酒精7千卡，僅次于脂肪的熱量 。
【健身喝酒后的補(bǔ)救方法?】當(dāng)然呢，為了保護(hù)健身成果最好的辦法就是不喝酒，可有時(shí)候身不由己，必須喝兩杯，這時(shí)候就需要在酒桌上花點(diǎn)心思了，能喝啤酒不喝白酒，能喝紅酒不喝白酒，相對(duì)于白酒，啤酒紅酒度數(shù)較低，酒精攝入量也小 。酒桌上選擇慢碳來(lái)保護(hù)腸胃，多蔬菜多蛋白質(zhì)的飲食選擇，少吃高油高鹽食物，可以減少第二天的水腫 。酒精的代謝主要通過(guò)肝臟，少部分通過(guò)尿液排出，可以在飯后補(bǔ)充維生素B族來(lái)幫助解酒，例如葡萄獼猴桃等水果 。
在喝完酒的第二天早上，在身體狀況允許的情況下，做40分鐘的低強(qiáng)度有氧，提高身體的代謝，同時(shí)有氧時(shí)多喝水，促進(jìn)尿液的排出，提高酒精代謝速度 。第二天的飲食提高蔬菜的比例，降低些碳水，蛋白質(zhì)保持不變，增加飲水量，盡快使體重恢復(fù)，保證狀態(tài)保持力量訓(xùn)練 。
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