【影響柔韌性的最大因素是：】影響柔韌性的最大因素是關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍 。
柔韌性指的是，人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性以及其伸展能力 。柔韌性包括主動(dòng)柔韌性、被動(dòng)柔韌性 。前者可以指利用肌肉使關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，后者則單純是關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大范圍 。
影響柔韌性的因素有：關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周?chē)M織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性 。提高柔韌性的方法有拉長(zhǎng)肌肉、肌腱、韌帶等組織，包括爆發(fā)式和漸進(jìn)式兩種 。其中，漸進(jìn)式可以放松肌肉 ， 使筋腱緩慢地拉長(zhǎng)，不易引起損傷 。
柔韌性練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)：青少年特別是5至13歲，練習(xí)效果最佳 。柔韌性得到充分發(fā)展后，人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍明顯加大，關(guān)節(jié)靈活性變強(qiáng) 。
柔韌性越好，做動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、優(yōu)美，在日常生活、體育活動(dòng)中可以避免因?yàn)閯?dòng)作幅度加大、扭轉(zhuǎn)猛烈而產(chǎn)生的軟組織的損傷 。
柔韌性練習(xí)要循序漸進(jìn)、持之以恒，柔韌性每種姿勢(shì)練習(xí)的時(shí)間10秒至30秒，每種姿勢(shì)應(yīng)重復(fù)次數(shù)在3次以上，每天練習(xí)5～10分鐘 。
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