【什么屬于基本的牽伸技術】靜力性牽伸，被動牽伸，主動牽伸和輔助牽伸屬于基本的牽伸技術 ， 移動身體部位至某一位置，從而擴大關節(jié)活動范圍的任何運動都可稱之為牽伸訓練，好的柔韌性能對肌肉和關節(jié)起到積極作用 。
提高柔韌性可以提高生活質(zhì)量和機體的獨立性 。好的柔韌性有助于提高肌肉的彈性和擴大關節(jié)的活動范圍 ， 使機體活動及日常鍛煉 。輕松自如 。靜態(tài)牽伸時，慢慢地將身體部位移至某一位置并保持一定時間，從而牽伸某一肌肉或某一肌肉群 。
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