馬步操，兩腳張開，雙腳間步幅稍大于肩寬 ， 上身下沉做馬步狀，兩腳踮起 。
空中腳踏車操，平躺 ， 在空中踩腳踏車；瘦腿按摩術(shù)，用精油或霜，雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)和外側(cè)由腳踝向大腿根部按摩 ， 雙腿向擠毛巾一樣，按摩兩腿肌肉，雙手交替用力，拍打大腿贅肉 。
【3天瘦腿快速方法】瘦腿飲食法，晚鍵少吃淀粉質(zhì)食物 ， 飯后站立，多吃香蕉，木瓜，蘋果等 。
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