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6月吃什么水果比較好?

云知道水果

1、西瓜
到六月份左右，西瓜大量上市 。西瓜含水份93 。8%，脂肪量微少，卻幾乎包含了人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分 。每100克的西瓜汁，含有126 。7毫克維生素A、0 。05毫克維生素B1，10 。05克維生素B2，0 。04克維生素B6 。在炎熱的夏天，吃一塊冰鎮(zhèn)的西瓜，不僅甜美，而且還能防暑降溫，而且，西瓜的價(jià)格也是永遠(yuǎn)追不上那些看起來(lái)很名貴的水果，是窮人和富人都可以盡情享用的水果 。
西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥 。西瓜可以增進(jìn)食欲，有利于脾胃的養(yǎng)護(hù)，夏天應(yīng)多吃西瓜 。而且，可以將西瓜皮洗凈一起來(lái)吃 。
2、荔枝
【6月吃什么水果比較好?】6月中旬是荔枝的最好時(shí)節(jié)，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優(yōu)良品種開(kāi)始上市 。
據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有“補(bǔ)脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮(zhèn)咳養(yǎng)心”等功效，較適于產(chǎn)后血虛的婦女及老年體弱多病者食用 。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分 。
荔枝內(nèi)的豐富維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑 。
3、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15% 。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0 。4克，脂肪0 。3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克 。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍 。
哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色 。
一個(gè)成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節(jié) 。低卡美味的哈密瓜，絕對(duì)是減肥MM解饞和瘦身的好選擇 。哈密瓜性涼不宜吃的過(guò)多，以免引起腹瀉 。
4、菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等營(yíng)養(yǎng)物 。
其味甘性溫，具有止渴、消食止瀉之功 。菠蘿所含的維生素B1，能增進(jìn)人體的新陳代謝，有效地去除疲勞 。另外，對(duì)美容和健康也很有益 。
菠蘿食用時(shí)應(yīng)注意不要空腹暴食，要削凈果皮、鱗目須毛及果丁，果肉切片后，一定要用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用 。另外，夏季吃菠蘿禁忌還有就是患有牙周炎，胃潰瘍，口腔黏膜潰瘍習(xí)慣稱(chēng)這種過(guò)敏反映為“菠蘿中毒”或“菠蘿病” 。
5、火龍果
火龍果是一種生長(zhǎng)在熱帶地區(qū)的一種水果，原產(chǎn)自印度尼西亞等國(guó)家，隨后傳入到我國(guó)，火龍果的功效與作用益處很多，是人們最喜愛(ài)的一種夏季水果了，火龍果肉質(zhì)鮮美，甜甜的味道，很多人都喜歡吃，多吃火龍果可以美白肌膚，治療便秘，增強(qiáng)胃動(dòng)力 。
火龍果中花青素含量較高 。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用 。是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí) 。它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)—自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病 。
6、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美 。中醫(yī)認(rèn)為，香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效 。據(jù)測(cè)定，香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜 。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能 。香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用 。

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