如何讓自己不緊張
深呼吸 。這樣做會(huì)放松身體，使繃緊的神經(jīng)放松 。使緊張的情緒得到緩解 。
自我暗示 。都是人，沒有什么的 。不用怕！我要來這里是作了充分準(zhǔn)備的,應(yīng)急預(yù)案都很棒,沒什么事情應(yīng)付不了的.有許多人在看我，說明我是最“棒”的 。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好 。周圍什么都沒有,很寧靜,更好！安靜會(huì)使我更清醒........這樣就不會(huì)怎么緊張了 。
適時(shí)喝點(diǎn)水和做幾下自我按摩 。我們?cè)诰o張的時(shí)候，可以喝水 ， 喝水可以讓自己冷靜下來 ?；蛘哂檬职茨愕拇竽粗傅幕⒖谘?，這樣也可以減輕緊張的情緒 。
【如何使自己不緊張】聊天 ?？梢韵群团笥蚜臅?huì)天 。這樣會(huì)分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛,輕松一會(huì)自然就不會(huì)緊張了 。
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