【怎么樣才能成功戒煙】聲明戒煙狀態(tài)，創(chuàng)造良好環(huán)境，避開抽煙的人事和環(huán)境 ， 尋找?guī)椭錈煹男颅h(huán)境；戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個(gè)夠 ， 厭惡香味的味道，丟棄打火機(jī)，香煙和煙灰缸；減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時(shí)拿一支香煙 ， 減少吸煙的次數(shù)；中藥戒煙法，利用中藥養(yǎng)生戒煙，如川貝杜仲紅糖等 ， 按照規(guī)律服用，循序漸進(jìn)戒煙；分析吸煙的前因后果，抽煙前記錄抽煙的原因 ， 抽煙后的結(jié)果和感受，一周后統(tǒng)計(jì)需要煙的時(shí)間；面部按摩法，戒煙后感到疲勞，可以小睡一會(huì) ， 或者出去散步 ， 洗個(gè)熱水澡 ， 脾氣暴躁時(shí)，告訴周邊人正在戒煙 ， 脾氣不好請(qǐng)包容；達(dá)成小目標(biāo)給適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)戒煙 。
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