運(yùn)動(dòng)完可以吃東西 ?？梢赃m當(dāng)攝取碳水化合物以及蛋白質(zhì) ， 有助于補(bǔ)充人體肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量 ， 對(duì)于健身、減脂都是有效果的 。但是不建議吃脂肪類食物 ， 不然會(huì)使人體的脂肪囤積，使消耗的脂肪得到補(bǔ)充，達(dá)不到減肥的目的，也達(dá)不到塑身的目的 。
【運(yùn)動(dòng)完能吃東西嗎】運(yùn)動(dòng)完30分鐘后可以吃東西 。因?yàn)檫@時(shí)呼吸、心率已基本恢復(fù)正常，血液循環(huán)基本恢復(fù)到正常水平，這時(shí)吃東西不會(huì)引起消化道不良癥狀，應(yīng)先喝點(diǎn)兒水再吃食物 。如果以增肌為目的，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃蔬菜水果，少吃含脂肪和碳水化合物的食物，為增肌提供原料和能量 。
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