腳尖盡量朝前 ， 身體可以稍微往后倒一點(diǎn)，拿住把手 。
雙手抬起來 ， 大臂盡可能與地面平行 。吸氣，先送出去 。
【如何正確有效鍛煉三角肌后束】呼氣，將器械拉到與眼睛平行處，手臂不要抬得過高或過低 。
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