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吸煙會對睡眠有什么影響

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吸煙會對睡眠有什么影響


吸煙對睡眠的影響：
睡前吸煙，煙草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用 ， 如果你無法戒煙，至少在睡覺前不要吸煙，以免影響睡眠 。
其他影響睡眠的情況：
1、晚飯吃太晚 。如果你的飲食一直很規律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時間推后了幾個小時，就有可能對睡眠造成負面影響 。
2、用薄荷味牙膏 。睡前刷牙是好習慣，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你難以入睡 。這是因為薄荷的氣味會刺激大腦 ， 讓人更為清醒 。可以嘗試使用水果香型的牙膏 。
3、睡前看小說 。睡前看會兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費腦筋的書就降低睡眠質量，可以嘗試看體育、娛樂等休閑類書籍 。
吸煙的其他影響：
1、對呼吸道的影響：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍，往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難 。
【吸煙會對睡眠有什么影響】2、對心腦血管的影響：吸煙是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史 。

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