如果你是在健身房 ， 請讓認(rèn)識的人給你做個拉伸 。拉伸可以緩解你的肌肉疼痛 ， 讓你在鍛煉結(jié)束后緊張和僵硬的肌肉得到緩解，讓你的肌肉更有彈性，從而達到健身最佳效果 。
如果你的偶爾的過渡勞累，導(dǎo)致肌肉酸痛的話，做做有氧運動，所謂的有氧運動 ， 是指心跳150一下/每分鐘，是一個強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間長的運動 。有氧運動：快走、慢跑、游泳、上樓梯、跳繩、單車 。因為你在干完重活或者過度鍛煉之后，體內(nèi)會產(chǎn)生一種酸，所以你會感到肌肉酸痛 。做有氧運動 ， 把體內(nèi)的酸通過汗液排出，并做一拉伸 。
如果以上兩點你都不想做，那么你就吃維生素E，緩解肌肉疲勞和酸痛 。
【如何才能使疲勞肌肉快速回復(fù)恢復(fù)】我是韋德伍斯PT2，希望你的肌肉能早日恢復(fù) 。
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