背床就是躺床上睡覺的意思，是一種幽默說法 。
提高睡眠質(zhì)量的方法：
（1）臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素 。
（2）合適的枕頭 。高15～20厘米的枕頭最合適 。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn) ， 長久使用還會增加皺紋 。
（3）養(yǎng)成固定的習(xí)慣 。良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了，你可以用一些小的習(xí)慣性的動作來作睡前準備 。
（4）保持寧靜祥和的心境 。要讓自己的心情保持趨近于寧靜的舒暢 ， 不可過度高興或悲傷、煩惱 ， 這樣的興奮情緒都會讓自己內(nèi)心的起伏波動大，都不利于休息 。
【背床是什么意思】（5）臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音 。因其可以把光線、風(fēng)扇或機器噪聲擋在外面 。
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