【怎么做戰(zhàn)繩訓練】首先雙手拿著戰(zhàn)繩把繩子弄直 ， 兩腳打開腳尖朝外，雙腳與肩同寬 。
把重心沉下來去寬，身體往前近一點 ， 腹部核心穩(wěn)定，雙手握著戰(zhàn)繩 。
向下擺動戰(zhàn)神 ， 用核心的力量帶動手臂，促進脂肪的燃燒 ， 勻速呼吸 。甩繩子至少30秒以上 。
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