5年前，從150斤減到90斤，并且一直沒有反彈，今天也來談一談我的減肥經(jīng)歷吧 。
最初意識到自己需要減肥還是因為行動起來不方便，穿衣服不好，所以才有了減肥的意識 。確定了自己需要減肥以后，關(guān)鍵就是如何執(zhí)行以及如何堅持了 。
關(guān)于輕斷食，或者是只吃代餐之類的也使用過，但是斷食以后人真的會非常饞，然后就爆發(fā)性的暴飲暴食，好不容易減下去的幾斤就這樣長回來了 。
后來采取了新的減肥方法 。
1.晚上少吃，盡量不吃油膩食物 。開始幾天要吃飽，但是千萬不要吃油膩，再經(jīng)過一段不適期之后，會發(fā)現(xiàn)晚上不吃油膩也還好，身體是可以習(xí)慣這樣的飲食的 。然后在這樣的基礎(chǔ)上慢慢減到自己讓自己不至于感到饑餓的飲食量，并且一直保持不要油膩！
飲食中多加一些蔬菜水果雜糧，有助于消化 。健康的膳食習(xí)慣會改善晚間的睡眠，并且第二天早上口氣也會很清爽 。
2.遠離會帶你狂吃海喝的朋友 。
如果你身邊有個吃貨饞鬼，請你在減肥期間盡量遠離她/他 。否則后果自負 。
3.運動 。
所謂多鍛煉不是每一次都要把自己累到筋疲力盡，而是每天在特定時間段內(nèi)做一些讓自己動起來的活動，并且能夠保持一個小時以上 。
比如在飯點離開會帶你吃喝的人之后，一個人靜靜地走上那么一兩個小時，等到飯點結(jié)束之后才回來，既控制食欲同時又鍛煉身體 。
4.以上行為請堅持半年到一年 。減肥不是每天看著自己的體重刻度減少到什么水平，而在于要保持一種健康的飲食和運動習(xí)慣，堅持下去獲得體型上的改變 。健康的飲食和運動習(xí)慣會帶來身體的全方面的改善，皮膚會更年輕，身體靈活性變高，體態(tài)更輕盈 。
【有什么可以幫助減肥的東西嗎?】形體的改變是長期堅持健康的飲食和不斷運動的結(jié)果 。
推薦閱讀
- 為什么成錢學(xué)森為兩彈一星的專家
- 音級和音程有什么區(qū)別
- 薈蘭花是什么樣子的
- 為什么地軸一直指向北極星為啥
- 筆錄是什么意思
- 繪畫的手法分別有什么
- 查詢本機電腦IP地址分析 本機ip地址怎么查詢
- 為什么茶與酒相克
- 太颯了是什么意思
- 為什么草原上不長樹