晚上9點(diǎn)鍛煉也可以，吃過(guò)晚飯一段時(shí)間后正好促進(jìn)消化吸收，對(duì)身體很好 。
人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的 。每天8時(shí)至12時(shí)，14時(shí)至17時(shí)是肌肉速度，力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間 ， 若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果 。而3時(shí)至5時(shí)，12時(shí)至14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且負(fù)荷量過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大 。
【晚上九點(diǎn)以后去健身房鍛煉好不好】對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效 ， 有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式 。
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