1、不要猛減熱量
人體有套自動保持正常體重的程序，如果你突然從飲食中減掉1000大卡的熱量 ， 你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率將自動減緩，身體會認(rèn)為你正處于饑餓狀態(tài)，一般剛開始減肥，熱量減幅最好控制在300-500卡路里之間 。
【如何可以快速燃燒脂肪呢】2、早餐絕對不能忽略
早餐是三餐中與代謝及減肥關(guān)系最密切的 。人在睡眠時 ， 新陳代謝率會很低，只有再吃飯時才能恢復(fù)上升 。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能和往常一樣燃燒脂肪 。
3、蛋白質(zhì)要多吃
攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200大卡的熱量 。蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成 ， 肌體消耗這類元素要比碳水化合物更費(fèi)力，所以要將它們分解需要消耗更多能量 。
4、增加進(jìn)食次數(shù)
每天吃4-5頓小餐要比3頓大餐更能保持較高的新陳代謝水平 。兩餐之間的時間要盡量保持在2-3小時之內(nèi)，并且要保證每餐必須要有蛋白質(zhì)食物，它可是新陳代謝的增強(qiáng)劑 。
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