一定記住，水果蔬菜粗糧雜糧不是具體的玉米芹菜胡蘿卜黑木耳等等被某些人神話的具體食物，而是要多樣化，品種越多越好，要換著花樣吃 。而不要總盯著芹菜等等 。同時肉類也可以吃，但肥肉動物內(nèi)臟要控制，豬牛羊等紅肉要適可而止，以去皮禽類及魚肉為主；補充奶制品及適當?shù)膱怨?。這樣的飲食結(jié)構(gòu)利于血壓控制，再配合戒煙戒酒，堅持運動，控制體重，減少熬夜；部分輕度高血壓不吃藥也能恢復(fù)正常 。
高血壓飲食，記住這4點，確保血壓更平穩(wěn)!
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