不推薦作為豆類素肉替代肉類 。
雖然他們都是高蛋白食物，但是從鐵元素這個角度，豆類素肉就不能替代肉 。
“補鐵補血”，鐵元素缺乏，最典型的癥狀就是缺鐵性貧血 。
紅色瘦肉，等作為補鐵的鐵三角之一，是絕對不可以缺少的 。
相比之下，植物性食品不是補鐵主力軍 。
既然都說到這里了，我就補充一下補鐵食物的“鐵三角”
紅色瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉等血液食品：豬血、鴨血、羊血等
內(nèi)臟類：豬肝、雞肝、雞胗、腎臟等
高鐵食物：鴨血、豬肝、雞肝
這類食物含鐵量非常高，但是由于大家擔(dān)心種種不確定、不安全、不喜歡等原因，很少大量吃，也不推薦大量吃 。每周吃一次，每次50g足矣 。
日常富鐵食物：牛肉（里脊）豬肉（里脊）
【豆類素肉真的能代替肉類嗎?肉類可以替代嗎?】這類食物含鐵量不如第一梯隊，但是每天都要吃，雖然每次只吃50g左右，但一星期下來的量十分客觀 。
推薦閱讀
- 蠶絲面膜真的好用嗎
- 鴿子血紋身真的隱形嗎
- 高德淘金實名認(rèn)證安全嗎 高德淘金賺錢是真的嗎
- 孫悟空的死尸照片 金箍棒真的存在嗎酷我
- 美即奶皮面膜真的能變白嗎
- olay超a瓶真的好用嗎
- 技校真的什么也學(xué)不到嗎
- 修麗可發(fā)光瓶真的能美白嗎
- 赫麗爾斯安瓶真的好用嗎
- 鴨蛋降血壓是真的嗎，為什么?