【仰臥起坐要隔天練還是天天練啊】根據(jù)肌肉的不同特性訓(xùn)練方式也當(dāng)然不一樣 。腹肌屬于耐力，不容易疲勞，難訓(xùn)練的那種，通過普通的訓(xùn)練很難刺激到 ， 一般對(duì)于非初學(xué)者來說大多采用多組數(shù)、負(fù)重訓(xùn)練來加強(qiáng)腹部刺激 。注意保護(hù)腰椎和頸椎，做仰臥起坐對(duì)這兩者都有壓力的 。建議你用一定量的負(fù)重找一下肌肉感覺，以每組20個(gè)左右力竭為標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練3-6組，看第二天是否有酸脹的效果，再逐步調(diào)整重量和組數(shù)以加強(qiáng)刺激和保持效果 。另外想練好腹部，光一個(gè)仰臥起坐是不夠的，對(duì)于下腹、側(cè)腹訓(xùn)練還有不同的經(jīng)典動(dòng)作 。腹肌可以天天訓(xùn)練，只要身體沒有明顯不適和注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)即可 。
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