【仰臥起坐器械的正確做法】臥起坐器械的正確做法：
坐到仰臥起坐板上，身體沿板身躺下，雙手抱肩；起身時與地面成60至75°角 ， 后仰時與地面保持30°角即可 ， 不用一下到底，起身時候呼氣，后仰時吸氣；腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸底，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復三次 。
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