首先能描述的是只要你吃的油量是對的，每天控制在25克到30克之間，沒有任何證據(jù)說明亞麻籽油對高血壓有害，相反的，對于其中的一部分呢是有很大的幫助的 。
【高血壓的人可以吃亞麻籽油嗎?】亞麻籽油呢，是用于亞麻籽微原料所制成的油 。典型的特點就是含有大量的歐米伽三脂肪酸 。歐米伽三脂肪酸其中的重要作用，它就是可以調(diào)節(jié)我們的血脂，他可以降低我們體內(nèi)的低密度膽固醇，升高我們的高密度膽固醇，從而起到降低血脂的作用，從而改善高血壓 。
亞麻籽油要會吃亞麻籽油想起到它的保健作用，也不是隨便吃的 。亞麻籽油，由于亞麻籽油當中含有的大量脂肪酸都是多不飽和脂肪酸，所以它的耐熱性相對很差 。食用亞麻籽油的一個禁忌就是用亞麻籽油來，煎炸 。在這過程當中的，亞麻籽油當中的多不飽和脂肪酸會大量的轉(zhuǎn)化成反式脂肪酸反而對人體有害 。
正確使用亞麻籽油，最健康的方式就是用亞麻籽油來涼拌，那是亞麻籽油的口感相對其他油不是很好，這樣的時候我經(jīng)常愛用這個方式的再加點香油混合著用，那這個效果特別的好 。另外的亞麻籽油來做湯，尤其是湯快出鍋的時候，在湯中呢滴上一些亞麻籽油，這也是特別棒的一種做法 。用它來做相對低溫的蒸也是很好的方式 。
營養(yǎng)海賊團船長～肖云濤（國家二級公共營養(yǎng)師、營養(yǎng)學會會員、大連營養(yǎng)師俱樂部講師、營養(yǎng)大使，擅長上班族營養(yǎng)）
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