【增肌訓(xùn)練應(yīng)該吃什么好】增肌需要高蛋白的飲食來(lái)修復(fù)肌肉 。蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的另一個(gè)至關(guān)重要的因素，沒(méi)有充足的氨基酸補(bǔ)充，再多的訓(xùn)練也帶不來(lái)肌肉的生長(zhǎng) 。日常應(yīng)該多吃魚、禽、蛋、瘦肉，早餐也可以搭配牛奶和雞蛋 。當(dāng)然蛋白質(zhì)的攝入也不需要過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)多的蛋白質(zhì)也只會(huì)被當(dāng)做熱量消耗掉或者儲(chǔ)存起來(lái)作為脂肪 。一般來(lái)說(shuō)一個(gè)成年人一天需要攝入體重(公斤)乘以2.2克的蛋白質(zhì) 。一個(gè)80公斤的男性健身人士便需要至少175克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
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