【家庭健身時間間隔問題】24小時到72小時 。一般小肌肉群的完全恢復(fù)時間是在24到48小時，如小腿肌群、腹肌、小臂肌群等 。一般大肌肉群的完全恢復(fù)時間是在48到72小時，如胸部、背部、大腿等部位的肌群 。國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的 。每天8時到12時，14時到17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果 。而3時到5時 ， 12時到14時則處于相對最低狀態(tài)，若在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率也會增加 。
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