【貓式瑜伽怎么練】1、跪姿 ， 雙腳分開一段距離 ， 膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，臀部收起，雙臂伸直撐在肩膀正下方，手指指向身體前方，頭部微微向前伸 。
2、慢慢將背部向上拱起，放低頭部，臀部盡量收起 。
3、放低背部，臀部盡量向上抬起，肩膀向上提拉，頭部向后仰起 。
4、放低肩膀，收緊臀部，保持背部伸直，頭部微微前傾，保持腿部伸直 。
5、轉動手腕，使手指指向身體后方，肩膀向上提起，頭部后仰 ， 臀部提起，大腿面繃直 。
6、放低頭部，肩膀向上拱起 ， 右腿向前伸，右腳置于左膝蓋處 。
7、慢慢將右腿向后蹬出，并伸直指向斜上方，頭部抬起，肩膀向上提拉 。
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