1、自行車仰臥起坐：仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，兩手放在腦后支撐頭部 。旋轉(zhuǎn)上半身，用左手肘支向右膝蓋 。同時，伸展左腿 。換邊重復(fù)，做6次 。
2、腿部畫圈：仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，手臂放在身旁 。手掌朝下 。舉起右腿，使之與地面垂直 。腳趾打直，畫小圈圈 。動作開始的時候收緊腹部，結(jié)束的時候呼氣 。保持身體靜止，順時針畫6個圈，然后再逆時針畫6個圈 。
【女孩怎么做運動瘦肚子 女人怎樣運動瘦肚子】3、要想在最短的時間減掉肚子，除了要堅持上面說的兩點，有規(guī)律的有氧運動也是必不可少的 。建議每周2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，這樣多管齊下，減肚子的效果才最完美
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