瘦身早餐怎么吃
首先，要有主食
主食要以粗雜糧為主
雜糧粥
做法如下：
食材準(zhǔn)備：紅豆35g、綠豆35g、燕麥35g、黑米35g、小米35g、糙米20g，珍珠米45g、紅棗10顆
做法：
提前泡好紅豆，綠豆，珍珠米，黑米，糙米
大棗清洗干凈去殼
然后放入電飯煲中，按下煮粥按鍵
等待美味出鍋
2.優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
白煮蛋是不錯的選擇
你覺得呢
3.奶類也不可少
一杯牛奶
如果有乳糖不耐受的可以選擇酸奶
4.蔬菜也不可少
【有哪些瘦身早餐值得推薦?】蔬菜沙拉（不要使用高能量的沙拉醬哈）
也可以清炒綠葉蔬菜
5.水果
一個(gè)小蘋果，一半橙子，5顆草莓，都是可以的
7.記得給自己來一小把堅(jiān)果，滿滿的正能量
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